{"id":11780,"date":"2026-04-20T10:05:42","date_gmt":"2026-04-20T10:05:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/?p=11780"},"modified":"2026-04-20T10:05:49","modified_gmt":"2026-04-20T10:05:49","slug":"pusula-dergisi-mart-2026-sayisi-saglik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/tr\/pusula-dergisi-mart-2026-sayisi-saglik\/","title":{"rendered":"PUSULA DERG\u0130S\u0130 MART 2026 SAYISI- SA\u011eLIK"},"content":{"rendered":"\n<p>PASS\u0130FLORA (\u00c7ARKIFELEK) B\u0130TK\u0130S\u0130 VE MEYVES\u0130<br>Do\u011fadan Gelen Sakinlik ve Sa\u011fl\u0131k<br>Passiflora Bitkisinin Genel \u00d6zellikleri ve Yeti\u015ftirilmesi<\/p>\n\n\n\n<p>G\u00f6steri\u015fli \u00e7i\u00e7ek yap\u0131s\u0131 ve tropikal aromal\u0131 meyvesiyle dikkat \u00e7eken passiflora, hem estetik<br>hem de sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan de\u011ferli \u00f6zelliklere sahip \u00f6zel bir bitkidir. Genellikle sarma\u015f\u0131k<br>formunda b\u00fcy\u00fcyen egzotik bir bitki olan passiflora, sar\u0131l\u0131c\u0131 yap\u0131s\u0131 sayesinde uygun ko\u015fullarda<br>10 metreye kadar uzayabilmektedir.<br>Mor, mavi, beyaz veya k\u0131rm\u0131z\u0131 tonlar\u0131nda a\u00e7an \u00e7i\u00e7ekleri olduk\u00e7a dikkat \u00e7ekicidir. \u00c7i\u00e7e\u011fin<br>ortas\u0131nda bulunan karma\u015f\u0131k yap\u0131, saat mekanizmas\u0131n\u0131 and\u0131ran bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme sahip oldu\u011fu i\u00e7in<br>bitki halk aras\u0131nda \u00e7ark\u0131felek \u00e7i\u00e7e\u011fi veya saat \u00e7i\u00e7e\u011fi olarak da bilinmektedir. Bu bitki yaln\u0131zca<br>dekoratif g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fcyle de\u011fil, ayn\u0131 zamanda besin de\u011feri y\u00fcksek tropikal bir meyve<br>\u00fcretmesiyle de \u00f6ne \u00e7\u0131kar. Genellikle sonbahar aylar\u0131nda meyve verir.<br>Passiflora \u0131l\u0131man iklimleri seven bir bitkidir. Hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131n 5\u00b0C\u2019nin alt\u0131na d\u00fc\u015fmedi\u011fi<br>b\u00f6lgelerde rahatl\u0131kla yeti\u015febilir. Bah\u00e7e duvarlar\u0131nda, \u00e7itlerde veya saks\u0131da yeti\u015ftirilebilen bu<br>bitki; g\u00fcne\u015fli ya da yar\u0131 g\u00f6lge alanlarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde geli\u015fir. Nemli ve ge\u00e7irgen<br>topraklar\u0131 sever. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcyebilmesi i\u00e7in d\u00fczenli olarak budanmas\u0131 \u00f6nerilir. Genellikle<br>may\u0131s ve haziran aylar\u0131nda \u00e7i\u00e7ek a\u00e7maya ba\u015flar.<br>Passiflora Bitkisinin T\u0131bbi Kullan\u0131m\u0131 ve Sa\u011fl\u0131\u011fa Etkileri<br>Passiflora yaln\u0131zca bir s\u00fcs bitkisi de\u011fildir; ayn\u0131 zamanda bitkisel tedavilerde kullan\u0131lan \u00f6nemli<br>bitkilerden biri olarak da bilinmektedir. Sakinle\u015ftirici etkisi sayesinde \u00f6zellikle uyku<br>problemleri, stres ve kayg\u0131 gibi durumlarda destekleyici olarak kullan\u0131lmaktad\u0131r. Bitkinin<br>\u00e7i\u00e7ekleri, yapraklar\u0131 ve meyvesi sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan faydal\u0131 \u00e7e\u015fitli bile\u015fenler i\u00e7erir.<br>Ana vatan\u0131 G\u00fcney Amerika olan passiflora bitkisi, y\u00fczy\u0131llard\u0131r geleneksel t\u0131pta<br>kullan\u0131lmaktad\u0131r. Ge\u00e7mi\u015fte \u00f6zellikle yaralar\u0131n iyile\u015ftirilmesi ve a\u011fr\u0131lar\u0131n hafifletilmesi<br>amac\u0131yla kullan\u0131lan bu bitki, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde daha \u00e7ok stres, anksiyete ve uykusuzluk gibi<br>sorunlar\u0131n giderilmesinde tercih edilmektedir.<\/p>\n\n\n\n<p>Passiflora (\u00c7ark\u0131felek) \u00c7i\u00e7e\u011finin Faydalar\u0131<br>Passiflora bitkisinin \u00f6zellikle \u00e7i\u00e7ek ve yapraklar\u0131 bitkisel tedavilerde kullan\u0131lmaktad\u0131r.<br>\u0130\u00e7eri\u011finde bulunan do\u011fal bile\u015fikler sayesinde sinir sistemi \u00fczerinde rahatlat\u0131c\u0131 etkiler<br>g\u00f6sterebilir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stresi ve kayg\u0131y\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n\n\n\n<li>Uyku problemlerini hafifletebilir ve uyku kalitesini art\u0131rabilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Sinir sistemini yat\u0131\u015ft\u0131rarak rahatlama sa\u011flayabilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Kas spazmlar\u0131n\u0131n ve kramplar\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131n\u0131n dengelenmesine katk\u0131 sa\u011flayabilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Gerginlik ve huzursuzluk hissini azaltabilir.<br>Passiflora \u00e7i\u00e7e\u011fi genellikle bitki \u00e7ay\u0131, kaps\u00fcl veya tent\u00fcr \u015feklinde t\u00fcketilir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u2615 Passiflora \u00c7ay\u0131<br>Bir tutam kurutulmu\u015f passiflora bitkisi bir fincan s\u0131cak suya eklenir ve yakla\u015f\u0131k 10 dakika<br>demlenir.<br>G\u00fcnde 2\u20133 fincan t\u00fcketilebilir. \u00d6zellikle uyku problemi ya\u015fayanlar i\u00e7in yatmadan \u00f6nce<br>i\u00e7ilmesi \u00f6nerilir.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c7ark\u0131felek Meyvesi<br>Passiflora bitkisi yaln\u0131zca \u00e7i\u00e7ekleriyle de\u011fil, lezzetli tropikal meyvesiyle de dikkat \u00e7eker. Bu<br>meyve d\u00fcnya genelinde passion fruit veya \u00e7ark\u0131felek meyvesi olarak bilinir.<br>Meyve \u00d6zellikleri<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Yuvarlak \u015fekilli olup mor veya sar\u0131 kabukludur.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0130\u00e7 k\u0131sm\u0131 j\u00f6lemsi sar\u0131 bir doku ve yenilebilir k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ekirdeklerden olu\u015fur.<\/li>\n\n\n\n<li>Kendine \u00f6zg\u00fc tropikal ve hafif ek\u015fi bir aromaya sahiptir.<br>Bu meyve, d\u0131\u015f kabu\u011funun alt\u0131nda jelatinimsi bir doku ve k\u00fc\u00e7\u00fck siyah \u00e7ekirdekler bar\u0131nd\u0131r\u0131r.<br>Y\u00fcksek C vitamini, antioksidan ve diyet lifi i\u00e7eri\u011fi ile dikkat \u00e7eker.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Besin De\u011feri:100 gram \u00e7ark\u0131felek meyvesi yakla\u015f\u0131k 60 kcal i\u00e7erir.<br>Ayr\u0131ca; C vitamini, Potasyum, A vitamini, Magnezyum, Demir ve Diyet lifi bak\u0131m\u0131ndan<br>zengindir.<br>(D\u00fcnya genelinde 500\u2019den fazla passiflora t\u00fcr\u00fc bulunmaktad\u0131r. Bunlar\u0131n baz\u0131lar\u0131 s\u00fcs bitkisi<br>olarak yeti\u015ftirilirken baz\u0131lar\u0131 yenilebilir meyve \u00fcretir.)<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c7ark\u0131felek Meyvesinin Faydalar\u0131<br>\u00c7ark\u0131felek meyvesi (passion fruit), zengin vitamin ve mineral i\u00e7eri\u011fi sayesinde olduk\u00e7a<br>besleyici bir tropikal meyvedir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n\n\n\n<li>Y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi sayesinde sindirim sistemini destekler.<\/li>\n\n\n\n<li>Antioksidanlar bak\u0131m\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in v\u00fccudu zararl\u0131 maddelere kar\u015f\u0131 korur.<\/li>\n\n\n\n<li>C vitamini i\u00e7eri\u011fi ile cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyebilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Potasyum i\u00e7eri\u011fi sayesinde kalp ve damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Enerji verici ve besleyici bir meyvedir.<br>\u00c7ark\u0131felek meyvesi genellikle:<br>Do\u011frudan ka\u015f\u0131kla t\u00fcketilir, meyve suyu yap\u0131l\u0131r, smoothie, yo\u011furt ve tatl\u0131larda kullan\u0131l\u0131r.<br>Bu meyvenin en yayg\u0131n bulunabilece\u011fi yerler:<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>B\u00fcy\u00fck market zincirleri, online market uygulamalar\u0131 veya egzotik meyve satan d\u00fckk\u00e2nlar<br>olabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Passiflora Kullan\u0131rken Dikkat Edilmesi Gerekenler<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alkol ile birlikte kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketim mide bulant\u0131s\u0131, ba\u015f d\u00f6nmesi ve \u00e7arp\u0131nt\u0131ya yol a\u00e7abilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Antidepresanlar ve kan suland\u0131r\u0131c\u0131 ila\u00e7larla birlikte kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/li>\n\n\n\n<li>Hamile ve emziren kad\u0131nlar doktora dan\u0131\u015fmadan kullanmamal\u0131d\u0131r.<\/li>\n\n\n\n<li>Olgunla\u015fmam\u0131\u015f meyveler t\u00fcketilmemelidir (siyanojenik bile\u015fikler i\u00e7erebilir).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sonu\u00e7 olarak; Passiflora ve \u00e7ark\u0131felek meyvesi, hem do\u011fal sakinle\u015ftirici \u00f6zellikleri hem de<br>zengin vitamin ve mineral i\u00e7eri\u011fi ile sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam i\u00e7in de\u011ferli bir bitkidir. Do\u011fru ve bilin\u00e7li<br>kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda hem bedensel hem de zihinsel sa\u011fl\u0131\u011fa katk\u0131 sa\u011flayabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>NURDAN AHMET<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PASS\u0130FLORA (\u00c7ARKIFELEK) B\u0130TK\u0130S\u0130 VE MEYVES\u0130Do\u011fadan Gelen Sakinlik ve Sa\u011fl\u0131kPassiflora Bitkisinin Genel \u00d6zellikleri ve Yeti\u015ftirilmesi G\u00f6steri\u015fli \u00e7i\u00e7ek yap\u0131s\u0131 ve tropikal aromal\u0131 meyvesiyle dikkat \u00e7eken passiflora, hem estetikhem de sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan de\u011ferli \u00f6zelliklere sahip \u00f6zel bir bitkidir. Genellikle sarma\u015f\u0131kformunda b\u00fcy\u00fcyen egzotik bir bitki olan passiflora, sar\u0131l\u0131c\u0131 yap\u0131s\u0131 sayesinde uygun ko\u015fullarda10 metreye kadar uzayabilmektedir.Mor, mavi, beyaz veya k\u0131rm\u0131z\u0131<\/p>\n<div class=\"read-more\"><a href=\"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/tr\/pusula-dergisi-mart-2026-sayisi-saglik\/\" title=\"Read More\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11616,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,94],"tags":[],"class_list":{"0":"post-11780","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-duyurular","8":"category-fotograflar"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11780"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11780"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11780\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11781,"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11780\/revisions\/11781"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.btaytd.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}